子供のうちに基礎能力をあげよう♪
いやぁ、
この記事をみると、やる人はやるんだなぁ～と。
jr-soccer.jp
久保くんや中井くん
偉いなぁ～と思いました。
という訳で
やはりサッカーは(特にジュニアのうちに)身体能力を鍛えるべきだと思っております✨
我々
マール家でも様々なトレーニングを幼少期からやってきました。
お手玉、けん玉、フラフープ、竹馬etc。。。
(なんか昭和な匂いがしますけれど(笑))
その中でも
今日は
マール家が実践し、
スゴく効果のあった２つを紹介します🎵
(もちろん他にも効果的なトレーニングはいっぱいありましたが、中でも群抜きを選びました✨)
ではさっそく、いってみましょう⤴️
まずはじめ！
外でするトレーニングNo.１はこれだ✨
↓画像クリックで商品の詳細が見れます♪
LIN-WELL 縄跳び トレーニング用 ダイエットなわとび 大人用 子供用 ロープ長さ調整可能
- 出版社/メーカー: LINWILL
- メディア: その他
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あれっ？
意外と普通。。。縄跳びって。。。(笑)
と
思われた方が多いと思いますが、
そうなんです。普通なんです(笑)
(けっこう普通が１番良かったりもしますよ♪)
これを使ってからの
ソウマール能力アップは半端なかったです！
(だいたい効果発揮は２ヶ月ぐらいからでした。２ヶ月は頑張ろう‼️)
効果の１つめ
ソウマール。動けるようになりました⤴️
縄跳び練習をする前までは
ちょっとパスがズレるとすぐに足が固まって諦めていたソウマールが、
反応して、ちゃんとボールを納めることが出来るようになりました♪
効果の２つめ
スタミナがアップしました⤴️
試合前半ですぐに疲れていたソウマール。辛い後半の中でも、スプリントする回数が増えました✨
※きっと縄跳びは跳んで、休んで、跳んでの繰り返しなので、いつの間にかインターバルトレーニングになってる模様♪
効果その３
ソフトボール投げの飛距離が伸びました⤴️
(上半身の強化)
あまりサッカーとは関係ないかもしれませんが、
でもスローイングは飛ぶようになりました✨
(小学校の体力テストのランクがおかげでAになりました😊)
と
短時間で
３つの強化が出来るなんて素敵だと思いません？
たった５～10分
練習前に縄跳びを取り入れるだけで変わります。いかがでしょう♪
(どこかのJ下部も練習前に縄跳びを取り入れていると聞きました♪)
ちなみに
飽きてきたら、家族で大縄に変えてもいいです♪
(タイミングをとるのが上手くなりますよ⤴️相手のボールをとるタイミング系です)
子供も
親とやる練習は大喜びですからモチベーションアップにも最適です♪😃
そして次
実は
こっちの方がマール家がおすすめしたい一品かも知れません😊
これは
室内で出来るNo.1です✨
(室内なので、空いた時間で出来るのがいいですよね。本当に変わりました。是非とも！）
その商品とはこちら！
↓画像クリックで商品の詳細が見れます♪
La-VIE(ラヴィ) バランスディスク バランスファイター ポンプ付き 2個入り
- 出版社/メーカー: La-VIE(ラヴィ)
- 発売日: 2012/08/28
- メディア: スポーツ用品
- この商品を含むブログを見る
色々とあるバランスディスクの中で
この商品が１番トレーニング強度(空気圧)を調整できるのでオススメです。
あと
バランスディスク２つというのがポイントなんです。これは最強ですよ♪
使い方としては簡単。
乗っかるだけ(笑)
本当にそれだけで効果が出るんです。
(私もこれで体が引き締まり、体重も減りました✨)
もちろん子供とは対決です♪
【やり方】
バランスディスクを
１人１つずつ使い、
その上に乗って。。。あっち向いてホイ！
これが意外と難しい(笑)
手に集中すると、バランスを崩し、
バランスに集中すると、あっち向いてホイに負ける。
でも
これ、意外と燃えます✨
(転んでも大丈夫なように場所を確保しましょう♪私はテーブルの角に頭ぶつけました(笑))
もちろん
「あっち向いてホイ」だけじゃなく、
バランスディスクの上なら本当、なんでもオッケーです！
「片足あげて何秒持つか勝負だ！」
「バランスディスクの上でキャッチボールだ！」
いくらでもあります🎵
そして
この効果のほどですが
驚くほど体幹が鍛えられるのです♪
ドリブル時のバランス
ディフェンス時のバランスなど。。。
体幹を鍛えてると「こうも違うのか！」というぐらい、変化に気付きます。
当たり負けもしないです♪
ぜひ一度
お試しあれ♪
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